Γιατί η γυμναστική με έναν διάδρομο τρεξίματος ή ελλειπτικό μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι η γυμναστική, μόνο καλό μπορεί να κάνει στον άνθρωπο και στην υγεία του. Δεν είναι μόνο η σωστή σωματική διάπλαση που επιθυμούν κάποιοι να έχουν, αλλά και υγεία των εσωτερικών οργάνων του σώματος που επηρεάζεται άμεσα από την άσκηση όπως θα δούμε παρακάτω. Η ισορροπία του οργανισμού εξαρτάται από μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και μία ήπια καθημερινή αερόβια άσκηση, που περισσότερο έχει να κάνει με το περπάτημα και όχι τόσο με την άρση βαρών στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες και ειδικούς σε θέματα υγείας, η χρήση διάδρομου τρεξίματος και ελλειπτικών, μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία και τη διαχείριση του βάρους. Ας δούμε τι λένε ορισμένοι γιατροί και επαγγελματίες υγείας σχετικά με το θέμα:

 Βελτιώνει την λειτουργία της καρδίας

 Η τακτική χρήση διάδρομου γυμναστικής και ελλειπτικών μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, την κυκλοφορία και ενισχύοντας τον καρδιακό μυ. Πολλοί γιατροί δηλώνουν ότι «οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ο υπ' αριθμόν ένα αιτία θανάτων στους άνδρες παγκοσμίως» και συνιστούν την τακτική άσκηση, όπως η χρήση διαδρόμων τρεξίματος και ελλειπτικών για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

 Σωστή διαχείριση βάρους 

 Η χρήση διαδρόμων τρεξίματος και ελλειπτικών μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του βάρους, καθώς η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Ο Δρ David Katz, ιδρυτικός διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Πρόληψης του Πανεπιστημίου Yale, συνιστά την τακτική άσκηση ως μέρος ενός υγιούς προγράμματος για την διαχείριση βάρους, δηλώνοντας ότι «η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους εάν το χρειαστείτε».

 Μειώνεται ο κίνδυνος για χρόνιες ασθένειες

 Η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης διαδρόμων τρεξίματος και ελλειπτικών, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ορισμένοι τύποι καρκίνου. 

 Βελτιώνει την ψυχική υγεία

 Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος, το στρές, την κατάθλιψη και βελτιώνοντας τη διάθεση. 

 Βελτίωση του ύπνου

 Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει την αϋπνία. Πολλοί κλινικοί ψυχολόγοι και ειδικοί στον ύπνο, συνιστούν την τακτική άσκηση ως τρόπο βελτίωσης της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου.

 Προστατεύει τα οστά

 Αρκετή ορθοπεδικοί χειρουργοί συνιστούν την άσκηση με διάδρομο γυμναστικής και ελλειπτικό γιατί βελτιώνει την υγεία των οστών, την οστική πυκνότητα, τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, καθώς και την μείωση κινδύνου καταγμάτων.

 Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος 

 Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθένειας και μόλυνσης. 

 Συνολικά, οι γιατροί και οι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία και τη διαχείριση του βάρους. Όπως με κάθε πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό να ξεκινάτε αργά και σταδιακά να αυξάνετε την ένταση. Πριν αρχίσετε την προπόνηση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ιδιαίτερα εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας ή άλλες χρόνιες ιατρικές παθήσεις.