Πώς θα αποφύγεις το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ) είναι από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι. Αφορά κυρίως όσους εργάζονται σε γραφείο και χρησιμοποιούν για αρκετές ώρες τον ηλεκτρονικό τους υπολογιστή ή κάνουν χειρωνακτικές δουλειές. Η πάθηση αυτή συμβαίνει όταν οι τένοντες του καρπιαίου σωλήνα πρήζονται και πιέζουν το μέσο νεύρο. Έτσι, η καθημερινότητά σου δυσκολεύει, αφού νιώθεις αδυναμία και μούδιασμα στα χέρια. Δες μερικούς τρόπους για να αποφύγεις την δυσάρεστη πάθηση.

 1.    Διατάσεις δαχτύλων

 Όπως μπορεί να σε διαβεβαιώσει κάθε ορθοπεδικός, η άσκηση, έστω και η ήπια, είναι από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγεις ή να καθυστερήσεις να εμφανιστούν αρκετά μυοσκελετικά προβλήματα. Το ίδιο ισχύει και σ' αυτήν την περίπτωση. Όταν έχεις κάποια δραστηριότητα που απαιτεί την έντονη χρήση των δαχτύλων, καλό είναι να κάνεις κάποια διαλείμματα προκειμένου να τα τεντώσεις. Οι διατάσεις συνίσταται να γίνονται πριν και μετά από την δραστηριότητα.

 2.    Μην λυγίζεις συχνά τους καρπούς

 Όταν εργάζεσαι καθημερινά μπροστά από έναν υπολογιστή, ή χειρότερα σε λάπτοπ, είναι πιθανό οι καρποί σου να υποφέρουν αρκετά από κύρτωση και εξάντληση. Τα περισσότερα πληκτρολόγια, ειδικά των φορητών υπολογιστών, δεν σου επιτρέπουν να κρατάς τους καρπούς σταθερούς και ευθυγραμμισμένους. Αν συμβαίνει αυτό, είναι η ώρα να επενδύσεις σε ένα καινούριο, βολικό, εξωτερικό πληκτρολόγιο. Υπολογίζοντας σωστά την απόσταση από το πληκτρολόγιο, θα αποφύγεις σε μεγάλο βαθμό την διαρκή κάμψη της ευαίσθητης άρθρωσης.

 3.    Εναλλαγή χεριών

 Η ξεκούραση είναι κομβική για την αποφυγή του ΣΚΣ και θα πρέπει να βρίσκεις χρόνο καθημερινά για τον εαυτό σου. Αν έχεις τη δυνατότητα, χρησιμοποίησε τα χέρια σου εναλλάξ για κάποιες εργασίες, πχ τις δουλειές του σπιτιού ή την αρχειοθέτηση σε ράφια. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις την εξάντληση των καρπών και θα μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου. Ακόμη καλύτερο θα είναι να κάνεις παράλληλα και διατάσεις στο χέρι που δεν χρησιμοποιείς.  

 4.    Προσοχή στην χρήση εργαλείων

 Αν η δουλειά σου είναι χειρωνακτική ή επισκευάζεις κάτι, τότε πρέπει να προσέχεις τον τρόπο που χρησιμοποιείς τα εργαλεία. Το πιο σημαντικό είναι να κρατάς τους καρπούς σου σταθερούς. Συχνά, πολλοί άνθρωποι όταν χρησιμοποιούν ένα σφυρί ή κάποιο άλλο εργαλείο, κάνουν το λάθος να κάμπτουν τους καρπούς τους. Ακόμα, απόφυγε να κρατάς πολύ σφικτά το εργαλείο που χρησιμοποιείς, προκειμένου να μειώσεις την πίεση που ασκείται στους καρπούς. Μην δίνεις περισσότερη ένταση από την απαιτούμενη.

 Το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα μπορεί να σε ταλαιπωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπάθησε να μην εξαντλείς τους καρπούς σου, να τους ξεκουράζεις με διατάσεις και να αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Αν νιώσεις μουδιάσματα και αδυναμία στα δάχτυλα των χεριών, τότε ο ορθοπεδικός είναι η καλύτερη λύση. Μην αμελείς τα συμπτώματά σου. Επισκέψου άμεσα τον ορθοπεδικό της περιοχής σου, π.χ. ορθοπεδικός Χαλκίδα[AP1] .